长高从母乳喂养开始

 长高从母乳喂养开始

　　儿童骨骼发育，家长不能急于一时。骨骼发育是一门学问，如果增高的法子错误，就有可能不利反害。在这里，小编为你提供科学的增高方法。家长们，做对这些让孩子且成长且增高哦！

　　一、饮食均衡，适当补钙

　　身体处于发育当中的宝宝们，每天需要多达数十种营养，其中以维生素D、蛋白质和矿物质钙等是促进儿童长高的注意成分。含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。而鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物就含有丰富的蛋白质。

　　而对于婴儿时期的宝宝来说，坚持母乳就是最好的促进骨骼发育的方法。母乳中的钙磷比例最容易提高钙质的吸收率，因此吃母奶的孩子骨骼发育通常较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。

　　二、多进行户外活动

　　运动对人体有很多好处：增加亲子关系，加快体内新陈代谢排出毒素，加速血液循环，同时给骨骼输送更多必须的营养物质，补充骨骼发育的原料，令骨质更加致密。有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动。需要注意的是，训练要循序渐进，不可操之过急。早期不要做大运动量和大强度的力量练习。练习后要保证睡眠充足。

　　半岁到一岁之间的小宝宝，他们喜欢用爬行了解世界。爬坐交替有助于满足孩子不“安分”，不喜欢静静坐着的习惯，又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，从而促进身体良好的发育。

　　而对于尚在襁褓当中的孩儿来说，跳绳和打篮球显然是不切实际的，那么做些什么可以让宝宝活动身躯呢？孩子出生后，爸爸妈妈就可以每天给宝宝做抚触。而在宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　需要强调的是，不管是冬天还是夏天，晒太阳时间都不应该安排在上午10时到下午4时之间，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

　　三、养成良好的坐姿和站姿

　　除了要为骨骼发育提供必需原料以外，日常养成良好的姿势也是促进骨骼发育当中重要的一环。家长平时注意幼儿坐立、行走的姿势是否正确。桌椅、床铺等等设施都要适合幼儿的身体发育状况，否则易导致幼儿出现驼背、佝偻等疾病。

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