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0到1岁宝宝营养丰富的食谱大全

来源:幼教网 2018-04-03 15:38:22

说两句

  一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是:猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质;蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素;奶类补充综合性质的元素;谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段,对于胆固醇和脂肪类的食物,妈妈不需要限制宝宝,一岁宝宝食谱大全。

  一岁宝宝虽然可以吃一些食物了,但是从营养专家那里得到的数据是,全国20%一岁的宝宝缺铁,导致贫血疾病;大部分宝宝普通的钙的含量才达到宝宝这个时期需要的50%,缺钙会导致宝宝佝偻或软骨等症状。所以一岁宝宝食谱中还不能缺少配方奶粉,与普通食物的比例是40:60,下面给妈妈们举出5种宝宝一天的食谱。

  一岁宝宝食谱一:

  早上7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

  上午11:00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤,饭后水果或果汁

  下午3:00——牛奶或糖开水一杯,饼干或面包适量

  晚上6:00——馒头50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末

  晚上9:00——牛奶200克,蜂蜜一匙

  一岁宝宝食谱二:

  早上8:00——牛奶或豆浆180克,鸡蛋一个,粥半小碗

  上午10:00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

  中午12:00——花卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),饭后苹果一个

  下午3:00——牛奶180克

  晚上6:00——软米饭50克,鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克,蛋清一个,菠菜泥30克,油5克)

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