瘦身食谱：巧克力鸡排的家常做法_减肥食谱

瘦身食谱：巧克力鸡排的家常做法

来源：瘦身食谱 2017-10-13 23:00:03

　　幼教网整理了瘦身食谱：巧克力鸡排的家常做法，希望对大家纤体瘦身有所帮助，仅供参考。

　　先制作巧克力酱，将大蒜、洋葱、小蕃茄放进平底锅中干煎上色，盛起备用。

　　平底锅加热后，加少许橄榄油，将切碎的杏仁及核桃拌炒出香气。

　　倒入1炒匀，加水、滴鸡精及其他巧克力酱料，小火煮15分钟。

　　倒入果汁机打成泥。

　　再将泥倒回平底锅，加入巧克力，小火煮至融合均匀即可。

　　用筛网筛出滑顺的巧克力酱备用。

　　煮一锅滚水，加入少许珊瑚盐，将鸡胸放入，小火煮至表面变色，约2分钟取出。

　　将切好的玉米笋、南瓜放入同一锅滚水中，烫熟取出备用。

　　加热平底锅，倒入2大匙橄榄油，将烫好的鸡胸肉煎至两面金黄，取出盛盘。

　　将玉米笋、南瓜、小蕃茄、综合沙拉叶混合盛盘，撒上珊瑚盐、黑胡椒、及初榨冷压橄榄油，再在盘底淋上巧克力酱即完成。