新妈妈产后护腰的四个细节

　　新妈妈产后的护腰工作不容忽视，不妨看看下面四个值得注意的细节。

　　1、保暖

　　新妈妈产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，意在说明传统的坐月子并不需要。其实，东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

　　2、休息

　　充分的睡眠可帮助新妈妈恢复体力和肌肉的弹性。在照顾好孩子的同时，要注意保证自己充足的睡眠时间。不要搬动重物，减少腰部受伤的机会。

　　3、适当控制体重

　　大多数新妈妈产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

　　4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量

　　锻炼可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

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